3 ผักดันโลหิตสูง

ถ้าแพทย์บอกว่าความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงแสดงให้เห็นว่าสุขภาพของเขาตกอยู่ในอันตราย ความดันโลหิตสูง exposes ความบกพร่องของหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งรวมถึงสองในสามของเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของชาวอเมริกันจำนวนมากในแต่ละปี คุณจะรู้ว่าความดันโลหิตสูง?

กำหนดโดยการทดสอบความดันเลือดที่เรียบง่ายทำโดยแพทย์หรือพยาบาลของคุณถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่ หรือหากคุณมีอุปกรณ์ในการควบคุมที่บ้านคุณสามารถทำเช่นนี้มากเกินไป อ่านด้านล่าง 120/80 ถือว่าเป็นค่าความดันโลหิตปกติ หากความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นเหนือ 120 / 80-139 / 89 ระดับก็จะเรียกว่าprehipertenzitást ยังไม่ได้มีความดันโลหิตสูง แต่ถ้าคุณไม่ทำตามขั้นตอนเพื่อลดความมันก็จะเติบโตในอนาคตมีโอกาสที่จะเติบโตในอนาคต

สุดท้ายหากคุณเข้าถึงระดับ 140/90 นิ้วและสูงกว่าคุณมีความดันโลหิตสูง อย่างจริงจังทำตามขั้นตอนปกติ มิฉะนั้นคุกคามความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ วิธีการลดความดันโลหิตของคุณหรือไม่ เปลี่ยน

อาหารที่เป็นขั้นตอนแรกที่จำเป็นเพื่อลดความดันโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณกินจำนวนมากของไขมันและคอเลสเตอรอลในอาหารเป็นสองสิ่งเหล่านี้เป็นผู้สนับสนุนหลักให้ความดันโลหิตสูง

อาหาร DASH มากขึ้นเรียกว่า "แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง" วางแผนการรับประทานอาหารซึ่งรวมถึงคุณค่าทางโภชนาการและต่ำในอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลรวม นอกจากนี้ผู้คนในแผนนี้ควรจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพธัญพืช, ปลา, สัตว์ปีก, ผักและผลไม้, อาหารเพื่อสุขภาพ

ผักและผลไม้บริโภคในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง

] การบริโภคผักและผลไม้เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการรักษาความดันโลหิตสูง ทำไม? เพราะอาหารเหล่านี้เป็นคอเลสเตอรอลที่มีประสิทธิภาพkipirulásábanระบบ นอกจากนี้พวกเขามีไม่มีคอเลสเตอรอล ดังนั้นคุณไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลมากขึ้นในองค์กรของคุณถ้าคุณกินผักและผลไม้

ผักที่มีประสิทธิภาพ ความดันโลหิตสูง

หากคุณกำลังมองหาผักที่ควรจะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณคุณสามารถดูรายชื่อด้านล่าง

  1. ผักโขม – นี้ผักใบเขียวแหล่งอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยในการขับถ่ายของคอเลสเตอรอลจากกระแสเลือด ระดับคอเลสเตอรอลสูงมีส่วนช่วยให้ความดันโลหิตสูงเนื่องจากหลอดเลือดแดงอุดตันทำให้หัวใจทำงานหนักมากขึ้นเพื่อszivattyúzjonเลือดมากขึ้นผ่านทางหลอดเลือดแดงเหล่านี้แคบ
  2. มันฝรั่งหวาน – มันก็ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยเพื่อให้แน่ใจว่าจะพาพวกเขาขึ้นกับความดันโลหิตสูง
  3. มะเขือเทศ – อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างโพแทสเซียมและลดความดันโลหิตที่แนะนำเท่านั้นและไม่เป็นที่ยอมรับอย่างเต็มที่อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นมะเขือเทศยังถือว่าการป้องกันอย่างแพร่หลายของความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง

ความดันโลหิตสูงสามารถต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แน่นอนไม่มากพอที่จะกินเพื่อสุขภาพหวังที่จะลดความดันโลหิต ก็ควรที่จะötítenieออกกำลังกายเป็นประจำและมีสุขภาพดีร่วมกันเพื่อเพิ่มโอกาสในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง

Source by Casey Yew

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *