สุขภาพทางอารมณ์ – แปดกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุง

สุขภาพทางอารมณ์หมายความว่าความสามารถในการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมภายใต้เงื่อนไขที่แตกต่าง อารมณ์คนมีสุขภาพดีมีความสามารถที่จะจัดการกับความท้าทายของชีวิตในการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งได้อย่างรวดเร็วและการกู้คืนจากการชะลอตัว

ทั่วไปทางด้านจิตใจเป็นอยู่ที่ดีหมายถึงสุขภาพทางอารมณ์ของคน ซึ่งรวมถึงวิธีการที่เรารู้สึกตัวเอง มันเป็นเรื่องของความสุขความมั่นใจกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมและมีความยืดหยุ่น มันมีผลต่อความสามารถของเราในการจัดการอารมณ์และความรู้สึก และเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการปัญหา

ทุกคนสามารถประสบปัญหาสุขภาพทางอารมณ์และชีวิตส่วนใหญ่ของเราต้องการ คนส่วนใหญ่ให้พวกเขาละเว้นข้อความทางอารมณ์ที่บอกเราว่าสิ่งที่เป็นธรรมกับเรา แต่พยายามที่จะส่งผลกระทบต่อปัญหาทางอารมณ์ของเราเองหนักหรือกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ยาเสพติดและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่มีการทำลายล้างแบบบริการตนเอง สิ่งที่เราปล่อยออกมาว่าคนอื่น ๆ ไม่ได้ตรวจสอบ แต่ยากที่จะซ่อนอารมณ์ปัญหาของเราจากคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากลายเป็นที่ร้ายแรง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องสุขภาพทางอารมณ์ของเราเพราะมันไม่เพียง แต่ส่งผลให้ในจำนวนมากของการเจ็บป่วยทางกายและทางจิต แต่ยังส่งผลกระทบต่อผู้ที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียง

ปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ – 19459005

ติดต่อกับคน – สิ่งที่ผู้คนเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ที่พวกเขารู้สึกว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกอย่างท่วมท้นกับคนอื่น ๆ เราไม่ได้ตั้งใจที่จะอยู่รอดเพียงอย่างเดียวและไม่ต้องพูดถึง การมีปฏิสัมพันธ์กับszemélyrelอื่นจะสามารถบังเหียนในเร็วความเครียดและผ่อนคลายกับเรา ค้นหาสนับสนุนความสัมพันธ์กับคนที่เป็นผู้ฟังที่ดี ผู้ฟังที่ดีฟังความรู้สึกที่อยู่เบื้องหลังคำและคุณจะไม่ถูกขัดจังหวะวิพากษ์วิจารณ์หรือวิพากษ์วิจารณ์ ความสัมพันธ์สนับสนุนอารมณ์ดังกล่าวช่วยในการเสริมสร้าง อย่าสับสนระหว่างความสัมพันธ์ที่แท้จริงสำหรับการทำงานร่วมกันเสมือนกับโทรทัศน์หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์

เคลื่อนไหว – จิตใจและร่างกายมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด ถ้าคุณปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณให้คุณโดยอัตโนมัติจะได้สัมผัสมากขึ้นอารมณ์เป็นอยู่ที่ดี ออกกำลังกายเป็นประจำยังออก endorphins – สารเคมีที่แข็งแกร่งเพื่อให้ยกระดับอารมณ์ของคุณและเพิ่มพลังงานของคุณ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดเพิ่มหน่วยความจำและช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องคลั่งการออกกำลังกายเพื่อรับสิทธิประโยชน์ แม้การออกกำลังกายเจียมเนื้อเจียมตัวมากสามารถแตกต่างจากสุขภาพทางอารมณ์

การจัดการความเครียด ส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าชีวิตประจำวันของเราดูเหมือนเครียดเว้นแต่ความเครียดจะไม่ได้รับน้ำหนักเกินในชีวิตของเรา ในขณะที่การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดกลยุทธ์การจัดการกับความเครียดอื่น ๆ ที่จะช่วยให้ความทรงจำในสิ่งที่อารมณ์ในความสมดุล เทคนิคเช่นการสร้างความตระหนักและการหายใจลึก ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้ความเครียดแรงดันไฟฟ้าและผลตอบแทนจิตใจและร่างกายในความมั่นคงของรัฐ

กินมีผลกระทบโดยตรงกับว่าคุณรู้สึกอย่างไร อาหารเพื่อสุขภาพให้พลังงานมากขึ้นและรูปลักษณ์ที่ดีขึ้นซึ่งจะทำให้แรงผลักดันให้สุขภาพกายและสุขภาพทางอารมณ์และอาหารที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้เกิดสมองและอารมณ์ของคุณ การเชื่อมโยงระหว่างความสัมพันธ์ทางสังคมและสุขภาพจิตใจและอารมณ์มากขึ้นเถียงไม่ได้ ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของความสัมพันธ์ทางสังคมมาจากพล็อตที่ส่งมอบให้กับผู้อื่น ฮอร์โมนและการทำงานของสมองวัดเมื่อมีคนช่วยคนอื่น ๆ นักวิจัยพบความเอื้ออาทรที่ให้ความสุขอย่างมากให้กับผู้ป่วย เช่นเดียวกับที่เราจะผูกพันที่จะยากที่จะเป็นสังคม แต่เราผูกพันยากที่จะให้กับคนอื่น ๆ

การลงทุนของการพึ่งตัวเอง – ดูแล กับคนอื่น ๆ ที่คุณมี ไปที่หนังตลก, ใช้เวลาเดินบนชายหาด olvasj หนังสือดีหรือพูดคุยกับเพื่อน เป็นเกมที่สนุกและไม่ปล่อยตัว แต่ยังต้องสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจ เพลิดเพลินกับความสวยงามของธรรมชาติ เพียงแค่เดินสามารถลดความดันโลหิตและลดความเครียดในสวน เช่นเดียวกับหอศิลป์สำหรับการเดินธุดงค์หรือที่ชายหาด ใช้เวลาและเงินที่จะซื้อเสื้อผ้าที่ดีและวัตถุ ในความเป็นจริงการลงทุนในการพึ่งตัวเองจ่ายเงินปันผลดีในแง่ของความสุข

ทุกการพัฒนาให้ความรู้ – อุทิศเป็นสภาพจิตใจซึ่งจะทำได้โดยเรามุ่งเน้นที่ช่วงเวลาปัจจุบัน โดยการรักษาขนานไปกับความคิดอารมณ์ความรู้สึกทางกายภาพและสภาพแวดล้อมโดยรอบ เราไม่ได้มีกรณีที่ไม่มีการติดฉลากที่เราแนบไปกับอะไร ในความเป็นจริงการปฏิบัติของการรับรู้สู่อำนาจกิจกรรมประจำวันของเราในการควบคุมอารมณ์ของเราจึงเพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์ การทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ – การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยรัฐมิชิแกนกล่าวว่าการทำสมาธิสามารถช่วยในการเชื่องอารมณ์ของเขาแม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ใส่ใจ ผู้ที่ฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอ, การกู้คืนอย่างรวดเร็วหลังจากเหตุการณ์รบกวนเพราะมันได้รับการพัฒนาในการควบคุมอารมณ์ของพวกเขา แต่มีคำเตือนว่าเราควรจะนั่งสมาธิอยู่บนผลประโยชน์ประจำที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางอารมณ์

ป.ร. ให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของเราที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับมัน กลยุทธ์ดังกล่าวข้างต้นที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของเราถ้าใช้ด้วยความระมัดระวังในการใช้ชีวิต

Source by Dr. Pran Rangan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *